Studie zur Steigerung der Leistungsfähigkeit durch EMS-Training

Obwohl die elektrische Muskelstimulation schon seit Jahrzehnten bei Behandlungen in der Physiotherapie eingesetzt wird, um die Muskeltätigkeit und den Muskelaufbau anzuregen, sind manche immer noch skeptisch im Hinblick auf diese  wirkungsvolle Trainingsform. Wenn Du Zweifel an der Wirksamkeit oder den Nebenwirkungen auf den menschlichen Körper haben solltest, kannst Du Dir hier einen Überblick über interessante Studienergebnisse verschaffen:

Studien zu EMS-Training werden vorrangig von Hochschulen und Universitäten durchgeführt. Einige, wie zum Beispiel die Sporthochschule Köln oder die Universität Bayreuth, haben bereits mehrere EMS Tests zu verschiedenen Aspekten des Trainings geleitet.

Hier findest Du die eindrucksvollen Ergebnisse zusammengefasst in einem Überblick:

• EMS-Training bewirkte als einzige Trainingsform einen Anstieg der maximalen Leistung über eine verbesserte Bewegungsgeschwindigkeit.
• Die allgemein wahrgenommene Leistungsfähigkeit nahm bei 84% der Teilnehmer zu
• Die Maximalkraft erhöhte sich bereits nach 4 Trainingseinheiten um 17%
• 71% der Teilnehmer registrierten deutliche Verbesserungen der Ausdauerleistung
• Die Kraftausdauerwerte stiegen nach nur 4 Wochen Training um bis zu 30%
• Die Kontraktionsgeschwindigkeit erhöhte sich um durchschnittlich 22%. Die Explosivkraft der schwer trainierbaren Rumpfmuskulatur stieg sogar um bis zu 74%!
• Die gemessenen Werte unterstreichen: Ganzkörper-EMS ist bis zu 40% intensiver als herkömmliches Krafttraining an Gewichten
• Die Muskelmasse und die Stoffwechselrate werden effektiv um bis zu 14% erhöht – verbunden mit einer Steigerung der Kalorienverbrennung um 17% schon bei niedrigen Intensitäten.
• Die Sauerstoffaufnahme und somit die Ausdauerleistung verbessert sich deutlich – nach drei Monaten um bis zu 15%.
• Die Trainingsdauer sinkt gegenüber herkömmlichen Workouts um fast 70%.
• Dem Körperfett wird effektiv zu Leibe gerückt – bis zu 1,5 kg weniger Fett und 6 cm weniger Bauchumfang schon nach 14 Wochen.
• Körperformung auch bei trainierten Männern: Muskelzuwachs von bis zu 2 cm nach 6 Wochen an Armen, Beinen, Brust und Po.
• Fitnesssportler verbessern ihre Maximalkraft um durchschnittlich 23,5% – und das ohne zusätzliche Belastung der Gelenke!